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生命在于运动

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发表于 2018-3-28 16:42:18 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 蜜蜂嗡嗡叫 于 2018-3-28 16:46 编辑


随着我国经济的快速发展以及国民生活水平的提高,使得越来越多人注重于物质生活的享受,开始经常胡乱的吃喝,不注重于身体的健康,慢慢的随着时间的推移,导致人们的身体素质大大的降低,一大堆的健康问题也慢慢呈现了出来。很多人开始出现什么脂肪肝,肥胖,高血压,高血脂,动脉粥样硬化,脑血栓等问题。所以这也是为什么最近这几年越来越多的人加入了健身的行列中去。
其中,经常健身它能提高我们自身身体的素质:
第一:防止肥胖
最近这些年中国的肥胖人群越来越多,居高不下,很多人为了减肥而费尽脑汁,也有很多人因为肥胖的问题造成了很多的不便和烦恼,其中最主要体现于体型的臃肿、身材走形和肥胖所引起的一系列健康问题,经过很多医学专家的报告也证明很多的的疾病基本上都是因为过度的肥胖所引起的,而运动它能够调节身体的新陈代谢,燃烧掉身体多余的脂肪,所以这样一个好的习惯能帮助很多人预防肥胖的产生。
第二:让您塑造完美身材更具魅力
随着时尚行业的多元化,越来越多人对美的追求也增多了许多,除了心灵的美很之外,其中人们也越来越注重于身材的完美,而运动能够帮助更多的人雕塑更细至的身材,可以达到增肌的效果,同时也可以达到减去多余脂肪的效果,达到增强体质,增加心肺功能的效果,也可以达到很好的塑形的效果,所有运动健身可以帮助你变得更美塑造完美身材。
第三:释放缓解生活工作的压力
活在现在这个高压的社会中,我们每天要面对的事情实在太多,有些人就容易扛不住,出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法,出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受,遇到烦心事一跑步心情就会有改变。因为我们在运动的时候身体会产生大量的分泌多巴胺,这是一种让人产生愉快的激素,能够很好的缓解您的生活压力,释放压力,同时能够帮助您身心处于比较愉悦的状态,所以有很多人有体验到一运动出身汗可以更加的轻松。让您的生活更加规律更有精神活力更具幸福感。
第四:改善睡眠
一次好的夜间睡眠会提高我们的注意力,提升我们的生产力以及改善我们的心情。运动健身能够调节身体多项激素水平,能够很好的帮助我们改善睡眠状况,定期的锻炼可以帮助我们更快地入睡,并且使我们在睡眠的时候能够睡得更深。
第五:增强记忆力、不容易感冒
我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试,最新发表在脑行为研究期刊的研究显示,有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加。目前对于健身的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚,但发表在英国运动医学杂志最新的研究指出,一星期健身五次以上的人,比健身一次或不健身的人,感冒的机率少了46%,此外常健身的人感冒后症状发生天数少了41%,症状严重度少了32%-40%,研究人员推测可能是健身有助于提高体内免疫系统。
第六:运动可以预防心脑血管疾病
运动能够增加我们血液的循环,很快的代谢掉血管内的废弃物,增加血管的弹性,增加心脏泵血的能力,它能够使我们整个心脏循环和肺循环都处在于最佳的状态,能够很好的增强我们心血管的健康,达到很好的预防心血管疾病的重大作用。
第七:预防肩颈疼痛
随着移动互联网的快速发展,导致现在很多人都爱上的各式各样的电子产品而忽略的运动健身。手机、平板电脑、台式电脑、游戏机基本上伴随着我们每个人的每一天这导致越来越多人的肩颈问题不断出现。曾经有听过很多报道,有人连续通宵10多小时的耍游戏,耍手机导致眼睛永久性失明的,颈椎病的等等问题层出不穷。而经常坚持参加运动健身能够很好的活动人体关节,促进血液循环,帮助身体保持应有功能,能够很好的预防肩颈问五.增强骨密度。
有科学研究人体随着年龄的增加骨头的密度和随着变小,人体的骨密度直接决定着骨头的健康,很多人在50岁以后容易患上骨质疏松症,而女性患上骨质疏松的机率是男性的4倍。除了我们知道的补充钙片和营养搭配外,其实运动健身当中的力量训练是能够很好的帮助骨头维持相当高的密度的,所以女性朋友们切记不要排斥力量的训练。因为这项运动能够帮助大家很好的维持骨头健康,增强骨密度,预防骨质疏松,预防骨折的产生。
第八:延缓衰老
人为什么会衰老呢?因为过多肌肉的流失而造成了人体的衰老。很多人不了解。有数据显示人从30岁以后,如果不运动健身每年大概会有1KG的肌肉会流失掉,随着年龄的增加肌肉就慢慢的流失了,皮肤慢慢开始松弛,人也慢慢的开始衰老。运动健身可以帮助你增加和维持肌肉的含量,所以可以帮助您延迟衰老,这也就是为什么经常运动的人看起来会比身边经常不运动的人更显年经的原因。


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